Audios für Gesundheit und Wohlbefinden
Willkommen in unserem Shop!
Vielen Dank für den vielfach geäußerten Wunsch nach download-Audios im MP3-Format!
Wir freuen uns, den vielen Nachfragen nun folgen zu können und bieten hier einige Audios für Gesundheit und Wohlbefinden zum download an. Wir wollen unser Angebot an Audios kontinuierlich erweitern.
Unser Anliegen ist, dass die Audios sowohl die grundsätzlichen Stärken und Fähigkeiten von Körper und Geist stärken, als auch besondere Fertigkeiten und häufige Problemsituationen des Alltags unterstützen und lösen helfen. Gleichzeitig sollen die Audios für nahezu jeden Menschen wirksam und passend sein, auch wenn die Audios nicht individualisiert, das heißt auf die jeweilige Person zugeschnitten sind.
Sollte eine sehr individuelle Problemkonstellation dies erforderlich machen, können wir jederzeit innerhalb eines Termins, ein exakt für die persönliche Situation passendes Audio erstellen. Bitte sprechen Sie uns bei Fragen einfach an.
Einzelheiten zu Inhalt und zur Anwendung der Audios finden Sie bei den jeweiligen Beschreibungen auf dieser Shop-Seite.
Bitte beachten Sie, dass die Audios keine medizinische Behandlung ersetzen. Sollten Sie ernsthafte Beschwerden haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Therapeuten.
Bitte sehen Sie sich in unserem Shop um. Wenn Sie ein Audio auswählen und den grünen Button "in den Warenkorb bei digistore24" klicken, werden Sie auf unsere Verkaufsplattform bei dem Verkaufsdienstleister digistore24 weitergeleitet. Dort findet Ihr Einkauf statt, inklusive aller vertraglichen Vereinbarungen und der Bezahlung. Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen, welche bei digistore24 hinterlegt sind. Sollten Sie Fragen zur Abwicklung, Bezahlung oder Kaufvertrag haben, wenden Sie sich bitte direkt an digistore24.
Alle Audios sind im MP3 Format zum download. Bitte laden Sie sich das Audio nach dem Kauf auf Ihr Smartphone, Tablet, PC oder einen MP3-Player, um es von dort aus anhören zu können. Auch normale MP3-fähige Abspielgeräte sind geeignet. Sie können In-Ear Ohrhörer oder andere Kopfhörer benutzen, ebenso ist das Zuhören auch über die normalen Lautsprecher eines Wiedergabegerätes möglich.
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson - gesprochen von Eva-Maria Kühne
Die Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, durch welche du über bewusste Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen eine Lockerung der beübten Muskeln erreichen kannst. Die Grundspannung der Muskulatur des Körpers soll sich nach der Übung etwas senken, dadurch können sich Verspannungen und Beschwerden der Muskeln leichter lösen und lindern, es kann sich mehr Wohlbefinden einstellen. Die Entspannungswirkung kann auch günstige Auswirkungen auf weitere Bereiche des Körpers, wie z.B. das Nervensystem, Blutdruckregulation und Stoffwechsel haben.
Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) gibt es bereits seit vielen Jahrzehnten, sie gilt als anerkannte Entspannungstechnik für Muskulatur und Nervensystem.
Übungsempfehlungen: Im Liegen und im Sitzen, mehrmals in der Woche.
Dieses Audio hat eine Länge von ca. 23 Minuten und ist gesprochen von Eva-Maria Kühne.
4,99 €
inkl. MwSt.
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson - gesprochen von Ingo Kühne
Die Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, durch welche du über bewusste Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen eine Lockerung der beübten Muskeln erreichen kannst. Die Grundspannung der Muskulatur des Körpers soll sich nach der Übung etwas senken, dadurch können sich Verspannungen und Beschwerden der Muskeln leichter lösen und lindern, es kann sich mehr Wohlbefinden einstellen. Die Entspannungswirkung kann auch günstige Auswirkungen auf weitere Bereiche des Körpers, wie z.B. das Nervensystem, Blutdruckregulation und Stoffwechsel haben.
Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) gibt es bereits seit vielen Jahrzehnten, sie gilt als anerkannte Entspannungstechnik für Muskulatur und Nervensystem.
Übungsempfehlungen: Im Liegen und im Sitzen, mehrmals in der Woche.
Dieses Audio hat eine Länge von ca. 23 Minuten und ist gesprochen von Ingo Kühne.
4,99 €
inkl. MwSt.
Meditation - In Stille Sitzen
Meditation gilt heute als wertvolle und anerkannte Unterstützung für das Nervensystem und weitere Bereiche des Organismus, sie soll das Wachstum des Gehirns stärken, die Hirnstromwellen günstig beeinflussen, sowie Aufmerksamkeit und Emotionsregulation verbessern. Zudem soll sie das Immunsystem stärken. Mögliche Effekte im Alltag können eine verbesserte Konzentration sein und auch mehr Ruhe und Klarheit in schwierigen Situationen.
Ideal ist ein tägliches Üben von Meditation, als günstiger Zeitpunkt werden die frühen Morgenstunden empfohlen, denn zu Beginn des Tages ist man frischer und wacher, was oftmals die Meditation erleichtern kann.
Diese kurze Meditationssitzung ist angelehnt an eine Shamatha Session, was in der tibetischen Tradition etwa stilles Sitzen oder friedvolles Verweilen bedeutet. Angeleitet wird nach der Einleitung die Fokussierung deiner Aufmerksamkeit auf den Atem. Durch mehrmaliges Hören und Nutzen des Audios als Anleitung, kannst du in der Meditation eine gewisse Routine erlangen, welche das Meditieren ohne Audio erleichtert.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, täglich oder mehrmals in der Woche.
Das Audio ist ohne Musikhintergrund, um den Aspekt der Stille zu stärken. Gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 18 Minuten.
4,99 €
inkl. MwSt.
Einschlafen in 3 Minuten - Schlafentspannung
Durch diese angeleitete Einschlaf-Entspannung kann die gezielte Lockerung und Lösung von Spannungen in Muskeln und Nerven, sowie die mentale Orientierung und Fokussierung, die wirkungsvolle Voraussetzung für gutes und schnelles Einschlafen schaffen.
Die Übung ist angelehnt an Entspannungstechniken der US Navy, welche dort für Piloten entwickelt worden sein soll, damit tiefer und effektiver Schlaf auch unter erschweren Bedingungen und jederzeit möglich sein kann. Durch wiederholtes Hören des Audios zum Einschlafen, kannst du für dich eine günstige Einschlafgewohnheit einüben, welche störende und unangenehme Einflüsse auflöst und das Einschlafen verbessert. Hat diese Gewohnheit eine gewisse Stabilität erreicht, kannst du dich leicht selbst anleiten und ohne das Hören des Audios schnell einschlafen.
Übungsempfehlungen: Mehrere Tage zum Einschlafen.
Das Audio ist mit angenehmer und entspannender Musik hinterlegt, gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 17 Minuten.
4,99 €
inkl. MwSt.
Muskel-Schnell-Entspannung Nacken und Schultern
Diese geführte imaginative Entspannungsübung kann fokussiert und schnell die Bereiche des Gesichtes, des Halses und der Schultern entspannen helfen. Wohltuende Bilder und Gefühle der sich entspannenden Muskelwahrnehmung unterstützen die Lockerung und Lösung des Gewebes, durch regelmäßiges Üben kannst du die Effekte vertiefen und auch im Alltag spürbarer werden lassen.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, mehrmals täglich, mehrmals in der Woche.
Das Audio ist mit einer angenehmen und entspannenden Musik hinterlegt, gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 13 Minuten.
3,99 €
inkl. MwSt.
Der Body Scan - Körperachtsamkeit
Der Body Scan ist eine wichtige und ganz zentrale Übung für die Achtsamkeitspraxis. In dieser angeleiteten Wahrnehmungsübung wirst du mit deiner Aufmerksamkeit behutsam von Körperregion zu Körperregion geführt, dabei geht es um das reine Spüren und Wahrnehmen des Körpers. Frei von Absichten und Bewertungen, kannst du Ruhe und Zentriertheit finden. Die Wahrnehmung des Körpers ermöglicht darüber hinaus ein Verweilen im gegenwärtigen Moment, ein Ankern im Jetzt. Dadurch kann sich auch ein Gefühl der Ganzheit in der Körperwahrnehmung ergeben.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, mehrmals in der Woche.
Dieses Audio ist nicht mit Musik hinterlegt, um eine pure und intensive Körperwahrnehmung zu erfahren, es ist gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 24 Minuten.
5,99 €
inkl. MwSt.
Atemachtsamkeitsübung
Die Atemachtsamkeitsübung ist eine ganz besonders hilfreiche Grundübung für die Achtsamkeitspraxis. Sie ist eine der am Besten geeignetsten Übungen, um schnell und dauerhaft Gegenwärtigkeit und Präsenz zu stabilisieren. Sie ist die oft empfohlene Basisübung, um sich mit der Körperwahrnehmung im JETZT zu verankern. Diese angeleitete Wahrnehmungsübung führt dich zurück zum unmittelbaren Spüren deines Atmens und eröffnet dir den Zugang zurück zu einem vertrauten und wohltuenden Körpergefühl. Der Rhythmus deines Atems verbindet dich mit einer tiefen Ursprünglichkeit. Diese einfache und universelle Atemachtsamkeitsübung kann dich ebenso zu einem Gefühl der Ganzheit im jetzigen Moment führen. Das regelmäßige Üben lässt dich zunehmend Ruhe, Zentriertheit und Präsenz finden.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, im Liegen, auch beim Gehen, täglich, mehrmals in der Woche.
Dieses Audio ist nicht mit Musik hinterlegt, um ein pures und intensives Gewahrsein zu erfahren, es ist gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 12 Minuten.
3,99 €
inkl. MwSt.
Hypnotische Phantasiereise - Selbstheilung in den Bergen
Diese Phantasiereise nutzt die tiefgreifenden und kraftvollen Möglichkeiten der Hypnose und der Imagination. Über wohltuende Wahrnehmungen und angenehme Bilder gelangst du in eine Tiefenentspannung. Sie ist die Grundlage für den Zugang zu den in dir liegenden Ressourcen und Selbstheilungskräften. Natürliche Bilder von ursprünglichen Bergwelten bringen dich zu intensiven positiven Körperwahrnehmungen und Kraftquellen tief in deinem Inneren. Tiefes Eintauchen in die Urelemente, welche dir Kraft und Energie verleihen, aktivieren deine ganz eigenen Kräfte und Fähigkeiten. Ganz bei dir angekommen, erfährst du die Art Rückerinnerung an deine vollkommene Gesundheit. Tiefe Regeneration und Stärkung werden angeregt. Du nimmst Zuversicht und Klarheit mit auf deinen Weg, den du mit Freude und Energie weiter gehst.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, 2-3 x wöchentlich, über mehrere Wochen.
Das Audio ist mit Musik und mit Natur-Sounds hinterlegt, gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 40 Minuten.
9,99 €
inkl. MwSt.
Hypnotische Phantasiereise - Selbstheilung am Meer
Diese Phantasiereise nutzt die tiefgreifenden und kraftvollen Möglichkeiten der Hypnose und der Imagination. Über wohltuende Wahrnehmungen und angenehme Bilder gelangst du in eine Tiefenentspannung. Sie ist die Grundlage für den Zugang zu den in dir liegenden Ressourcen und Selbstheilungskräften. Natürliche Bilder an einem ursprünglichen Meeresstrand bringen dich zu intensiven positiven Körperwahrnehmungen und Kraftquellen tief in deinem Inneren. Tiefes Eintauchen in die Urelemente, welche dir Kraft und Energie verleihen, aktivieren deine ganz eigenen Kräfte und Fähigkeiten. Ganz bei dir angekommen, erfährst du die Rückerinnerung an deine vollkommene Gesundheit. Tiefe Regeneration und Stärkung werden angeregt. Du nimmst Zuversicht und Klarheit mit auf deinen Weg, den du mit Freude und Energie weiter gehst.
Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, 2-3 x wöchentlich, über mehrere Wochen.
Das Audio ist mit Musik und mit Natur-Sounds hinterlegt, gesprochen von Ingo Kühne, Dauer: ca. 42 Minuten.
9,99 €
inkl. MwSt.